Liebes Tagebuch, heute war ein anstrengender Tag, das einzige, woran mein Schwarm interessiert war, war Fiona aus der Parallelklasse… Wer erinnert sich sonst noch an solche Sätze auf einer neuen Seite unserer geliebten Tagebücher, verbunden mit der Angst, jemand könnte sie finden und man wäre dann aufgeflogen und es wäre einfach nur super peinlich? Ich bin jedenfalls schuldig. Journaling ist eine neue Art der Tagebücher.
Neben Tausenden von Freundschaftsbüchern hatte ich auch etwa vier Tagebücher. Ich weiß nicht, ob du das auch kennst, aber ich habe mehrmals mit dem Schreiben begonnen, mir niedliche Bücher gekauft und bin kreativ geworden, aber irgendwie hatte ich nie die Ausdauer, um länger als ein paar Monate weiter zu schreiben.
Warum erzähle ich dir das? Ich finde es schade, dass ich damit aufgehört habe. Natürlich, ich war jung, ich hatte wahrscheinlich irgendwann “wichtigere” Dinge im Kopf als Jungen und das Schuldrama. Nun, um ehrlich zu sein, waren das, meinen Büchern nach zu beurteilen, die einzigen Probleme. Aber wie dem auch sei;
Tagebuchschreiben oder auch journaling ist nicht nur etwas für Teenager, das man als Erwachsener gerne liest, nein, es ist ein hilfreiches Werkzeug für viele verschiedene Dinge.
Journaling – wer warst du wirklich?
Wir leben in einer schnelllebigen Gesellschaft, wir fotografieren unser Essen und sprechen über persönliche und private Dinge auf Instagram. Unsere Art, uns an etwas zu erinnern, ist das Scrollen durch die Galerie auf unseren Smartphones. Ich weiß, dass ein Foto mehr als tausend Worte sagen kann (verstehe mich nicht falsch), aber was macht es mit deinem Gehirn? Kannst du dich an bestimmte Dinge wie Verhalten, Gedanken oder Einstellungen von dir selbst erinnern, wenn du ein Foto anschaust? Und was passiert mit den Fotos, sobald du ein neues Handy bekommst? Du wirst wahrscheinlich nicht alle behalten.
Hast du dich jemals gefragt: “Wie habe ich gesprochen? Was war mein Sprachstil und wie bin ich mit Situationen umgegangen?” Ich zumindest mache das mittlerweile ziemlich oft. Und zwar deshalb, weil ich angefangen habe, die Selbstreflexion zu lieben. Man wird sich der Entwicklung und Veränderung seiner selbst erst dann bewusst, wenn man dem Unterschied tatsächlich ins Auge sieht.
Journaling als Abendroutine – kleine Änderungen aber große Wirkungen
Nur schriftlich kannst du deine Gefühle und Gedanken auf natürliche und verständliche Weise ausdrücken. Erfolgreiche Unternehmer behaupten immer, dass sie entweder morgens oder abends ein Tagebuch schreiben. Es spielt keine Rolle, ob etwas Besonderes passiert ist. Es ist es wert, jede Erfahrung und jedes Gefühl aufzuschreiben. Besonders, wenn du ein bestimmtes Ziel verfolgst, wie z.B. Gewicht verlieren oder ein eigenes Business aufbauen. Indem du all deine Tage und kleine Schritte dokumentierst, beginnst du automatisch damit, dich selbst herauszufordern, jeden Tag ein bisschen besser zu werden als den letzten. Glaub mir! Nehm dir ein Buch und fang damit mal an. Ihnen täglich die gleichen prägnanten Fragen zu stellen, um sich daran zu gewöhnen. Zum Beispiel schreibe ich auch auf:
1. Für das, wofür ich dankbar bin
2. Wenigstens eine gute Sache, die mir an diesem Tag passiert ist
3. Was ich morgen besser machen könnte
Selbst-Therapie durch Journaling
Das hat mir in stressigen Zeiten sehr geholfen, mich an die Dinge zu erinnern, die im Leben wichtig sind. Und wenn etwas Beschissenes passiert (Sie wissen schon, der tägliche Sch*t oder tatsächliche Rückschläge), hilft es wirklich, Emotionen aufzuschreiben. Manchmal ist es einfach schwer, sich jemandem zu öffnen und über die Dinge in allen Einzelheiten zu sprechen. Meine Seite hiddenhippie ist da natürlich auch eine Hilfe. Sie müssen es sich jedoch von der Seele reden. Wenn Sie also eher der introvertierte Mensch sind, wenn es darum geht, über private Geschichten zu sprechen, versuchen Sie es mit meiner Theorie!
Reise zu deiner besten Version
ABER das, was ich am meisten schätze; die Reise deines persönlichen Wachstums. Wenn man viele Jahre lang schreibt, hält man seine persönliche Geschichte fest, ohne zu vergessen, woher man kommt. Nimm dir also täglich ein paar Minuten Zeit für dein “Zukunfts-Ich”, um es daran zu erinnern, was es bereits erreicht hat.
