Der Sommer ist in vollem Gange, was heißt, hohe Temperaturen und Urlaub! Es ist eine Zeit des Aufladen Ihrer Energie, des Genießens und der Entspannung! Vor dem Sommer sind wir oft damit beschäftigt, uns gesund zu ernähren und fit zu werden, damit Sie eine tolle Sommerfigur haben für Ihren Bikini. Wir teilen Tipps mit Ihnen, wie Sie fit durch den Sommer kommen und auch Ihre Bikinifigur danach noch beibehalten!
Wasser aus einer Wasserflasche trinken
Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit! Wenn die Temperatur ansteigt, braucht unser Körper mehr Flüssigkeit, um gut zu funktionieren. Füllen Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt am besten nicht mit Säften, Eistees und Softdrinks auf. Denn das sind Zuckerbomben und macht Sie nur noch durstiger! Wasser und Tee machen Ihren Körper am glücklichsten im Sommer. Trinken Sie am besten aus einer Wasserflasche, damit Sie im Auge behalten können, wie viel Sie getrunken haben. Wenn Sie doch ein wenig mehr Geschmack haben wollen, können Sie auch Zitronen- und Limettenscheiben oder Kräuter wie Minze und Basilikum in Ihr Wasser geben. Geben Sie eine Handvoll Eiswürfel dazu und schon kann es losgehen! Auch Obst und Gemüse liefern zusätzliche Feuchtigkeit. Eine Win-win-Situation, denn es sind auch sehr gesunde Snacks!
Gesunde Snacks
Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks zu sich nehmen im Sommer. Legen Sie die Füße hoch, lesen Sie ein Buch und genießen Sie einen Snack. Ab und zu etwas Ungesundes zu genießen ist kein Problem, aber es ist gut zu wissen, dass es viele gesunde Alternativen gibt! Machen Sie eine Reise oder sind Sie unterwegs im Urlaub? Denken Sie an Nüsse, gesunde Haferkekse oder Bananenbrot, Bananenpfannkuchen, gekochte Eier, Naturjoghurt, Obst, wenn Sie Ihre Snacks einpacken!
Entscheidungen treffen
Treffen Sie bewusste Entscheidungen. Bewusstes Essen ist auch im Urlaub sehr wichtig. Machen Sie mit, essen Sie auswärts, essen Sie ein Eis, trinken Sie ein Glas Wein auf der Terrasse, aber essen Sie nicht alles, was Sie in die Finger bekommen. Auf diese Weise können Sie sich trotzdem gesund ernähren und Ihr Ziel, sich fitter zu fühlen, erreichen. Wählen Sie also bewusst und genießen Sie so auch bewusst.
Bewegung Sommer
Ein Spaziergang in der Stadt, einen Berg besteigen, im Schwimmbad schwimmen, Fahrrad fahren, zu Fuß einkaufen, es gibt viele einfache Optionen sich zu bewegen im Sommer. Bewegung ist gut für Ihren Körper und Ihren Geist. Wussten Sie, dass Sie durch Bewegung neue Gehirnzellen und Verbindungen schaffen? Außerdem verbessert Bewegung die Blutwerte, die Fitness und den Muskelaufbau. Noch besser ist es, sich draußen an der frischen Luft zu bewegen. Dies liefert auch eine Dosis Vitamin D, das für alle möglichen Funktionen unseres Körpers wichtig ist!
Rhythmus im Sommer
Behalten Sie Ihren Rhythmus bei. Es ist verlockend, die langen Sommerabende draußen mit Freunden zu genießen, jedoch sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen. Schlaf ist sehr wichtig für die Erholung Ihres Körpers und scheint sogar einen Einfluss auf Ihr Gewicht zu haben! Versuchen Sie, während Ihres Urlaubs den Rhythmus der Natur einzuhalten; stehen Sie auf, wenn die Sonne aufgeht! Campen gehen, scheint einen sehr guten Einfluss auf unseren Schlafrhythmus zu haben. Das liegt wahrscheinlich daran, dass man viel draußen ist, also mehr natürliches Licht hat und weniger hinter Bildschirmen sitzen. Letzteres kann sich nämlich negativ auf unseren Schlafrhythmus auswirken.